Hüftspeck | Speck an den Hüften | Love Handles

Übersicht -

• Was ist Hüftspeck?
• Was kann man gegen Hüftspeck tun?
• Übungen gegen den Hüftspeck

Was ist Hüftspeck?

Als Hüftspeck werden von vielen Patienten die Fettpolster, also der Speck, an den Hüften bezeichnet. Diese sog. Love Handles sind typische Problemzonen des Mannes, aber treten auch häufig bei Frauen auf.

Der 'Hüftspeck' speichert mehr Fett, als andere Körperareale und tritt auch bei jungen schlanken Männern auf. Diäten oder sportliche Aktivitäten haben oft nur eine geringe Auswirkung auf diesen Bereich.

Was kann man gegen Hüftspeck tun?

Bei Menschen mit Übergewicht ist zunächst die Zauberformel des Abnehmens gefragt um generell an Gewicht zu verlieren:

Gewicht = Energiezufuhr : körperliche Aktivität

Weniger Essen und mehr Sport bedeuten also ein geringeres Gewicht. Dies ist auch das Grundprinzip aller Diäten. Da dieses aber häufig nicht so einfach funktioniert, wie man beim Anblick der Formel vermuten würde, ist dann doch, wenn alle Maßnahmen gescheitert sind, die Fettabsaugung gefragt.

Bei kleiner Hüftspeck-Ausprägung ist auch ein kleinerer Aufwand für Operateur und Patient zu erwarten. Die mit der Fettabsaugung erreichten Proportionen bleiben erhalten. Das, was entfernt wurde kommt nicht zurück. Der Eingriff kann meist in örtlicher Betäubung mit Dämmerschlaf durchgeführt werden, wenn es sich nur um eine Korrektur von Hüftspeck handelt.

Übungen gegen den Hüftspeck

Fett verbrennen funktioniert mit Ausdauertraining. Dieses gilt auch für den Hüftspeck. Bei Menschen die regelmäßig und intensiv Joggen oder Rad fahren ist Hüftspeck zumindest geringer ausgeprägt, aber meist nicht vorhanden.

Außerdem kann man die Bauchmuskeln kräftigen und gleichzeitig Fett verbrennen. Es wird für das Bauchtraining eine große Anzahl an Gerätschaften angeboten, mit Teils deutlich übersteigerten Preisen. Die guten alten Situps sind jedoch auch heute noch die beste Trainingsmethode. Allerdings muss man die Situps häufig und regelmäßig durchführen um eine Abnahme beim Bierbauch zu sehen. Der Hüftspeck spricht besonders gut an wenn die seitlichen Bauchmuskelanteile trainiert werden. Diese gelingt mit verdrehten Situps, bei denen man mit einem Ellenbogen das gegenüberliegende Knie berührt. Besonders effektiv gegen den Hüftspeck sind seitliche Hüftbeuge, die mit Gewichten (z.B. Hanteln) erschwert werden.

Lesen Sie auch den Beitrag zur Fettabsaugung und zu Bierbauch.